Как улучшить настроение?
Ни для кого не секрет, что каждый человек в состоянии сам регулировать свое настроение. Можно упорно предаваться печали, сетовать на судьбу, вспоминать все свои ошибки и неприятности, упиваясь жалостью к себе. Как говорят, загоняться по поводу и без. Но пессимистичный взгляд на жизнь еще никому не приносил пользы, а скорее отнимал силы.
Отрицательные эмоции составляют исключение только в случае, когда необходимо пережить состояние горя, утраты, попрощаться с кем-то. Скорбь, страдание темы не этой статьи, но, думаю, целесообразно было отметить исключения.
Итак, хорошее настроение. Существует несколько способов его поддержания. Если вспомнить о том, что во многом оно определяется содержанием гормонов радости. Вырабатывается их больше всего при употреблении определенных продуктов питания: шоколад, бананы - лидеры по профилактике хандры. Старайтесь есть то, что богато витаминами и избегать пустых продуктов. Свежие соки, фрукты, овощи, натуральные продукты - это то, за что организм скажет "спасибо" и будет хорошо функционировать. Уделяйте своему обеду достойное внимание, думайте не о лишних калориях, а о том, какую пользу принесет еда. Наслаждайтесь вкусом пищи, а также эстетикой. Так оранжевые апельсины, зеленый салат, оливки, красиво оформленные на блюде - это еще и цветотерапия.
Почаще бывайте на свежем воздухе. А в солнечные дни тем более, при естественном дневном освещении вырабатываются все те же нужные нам для ощущения счастья гормоны. Если при этом еще совершить пробежку, размяться, то многие проблемы покажутся не столь существенными, прилив сил будет обеспечен.
Всем известно и такое понятие, как ароматерапия. Стремитесь к тому, чтобы запахи, которые вы ощущаете в течение дня, оказывали благотворное влияние на самочувствие. Это запахи ванили, корицы, розы, сандал, иланг-иланг, мята, шоколад, корица. На любой вкус, а точнее, что вам больше нравится.
Если вы перенервничали, то помогите своему организму восстановить баланс. Дыхательная гимнастика и чай с мятой, мелиссой, ромашкой придется как нельзя кстати. Дайте возможность себе восстановиться, прежде чем приступать к важным делам. Отвлекитесь от мрачных мыслей, поговорите с доброжелательным собеседником, перечитайте приятные эсэмески, либо побудьте наедине с собой, если этот способ вам ближе всего.
Лучшая профилактика плохого настроения - это экология мыслей. Думайте о хорошем! Верьте в лучшее! Это, конечно, не значит, что нужно тут же обзавестись нереалистичными ожиданиями и впасть в состояния экстаза. Мысли тогда приходят в порядок, когда мы оперируем реальностью и опираемся на объективные свои возможности, чтобы самим принимать решения и достигать поставленных целей.
В том случае, когда уверенность начинает покидать вас, вспомните, каких успехов вы достигли, какие маленькие и большие проблемы преодолевали до сих пор, вспомните самые приятные мгновения вашей жизни, чтобы вернуть себе силы и двигаться дальше.
Получаем на выходе следующие слагаемые хорошего настроения: здоровое питание, свежий воздух, яркие цвета, ароматные запахи, движение, доброжелательные собеседники, экологически чистые мысли. Все просто.
Elena Z
