Спортивные танцы - как совместить приятное с полезным
Танцы - прекрасный вид двигательной активности, что дает возможность развить почти все группы мышц. Именно поэтому ты найдешь их в программе всех фитнес-клубов, и список будет довольно значительным. Окончательный выбор в пользу того или иного вида танца ты сделаешь после практических занятий, но некоторые теоретические данные не будут лишними еще на подготовительном этапе: вполне возможно, что какой танец покажется близким тебе по описи, а что-то покажется явно чужим. Ведь физическая нагрузка - не главное преимущество этой «культуры». Танец несет немалое эмоциональную нагрузку. Поэтому, выбирая стиль танца, тебе придется учитывать свой характер и темперамент: кому-то подходит пластика восточных танцев и грациозность стрип-денса, кто без ума от зажигательных ритмов зажигательной латины, а кто-то жить не сможет без уличных (hip-hop, street, break dance ) или клубных (go-go, techno, electro и даже trunce!) танцев.
В хип-хопе работают мышцы всего тела. Мышцы шеи: повороты и наклоны головы в стороны; мышцы туловища и мышцы рук: резкие разведения и скрещивания; мышцы корпуса (живота и спины): основой всех движений является так называемый кач (движения корпуса вперед-назад ), мышцы ног: за счет пружинистый движений в коленных суставах (bounce).
Crump (крамп) - на первый взгляд, агрессивный стиль, но его сторонники обычно говорят: «Это самый позитивный способ выражения негатива». И с этим нельзя не согласиться. Отличительной чертой Крамп очень жесткие движения корпусом, тазом и руками.
R n B (в переводе на русский - «ритм и блюз»). Многие считают его сугубо женским стилем танца, поскольку в нем очень много движений бедрами и грудной клеткой. В мужском исполнении такой танец имеет очень неожиданный вид. Основные мышцы, участвующие в танце, - мышцы груди, живота, спины, таза и бедер. RnB (как и Hip-Hop) пользуется огромной популярностью среди молодежи, особенно среди девушек-подростков. Можно объяснить это потребностью выразить свою еще не развитую, но уже почти сложившуюся сексуальность.
Techno - более жесткий и четкий стиль, для которого характерны отточенные движения и безупречная техника. Очень энергично! Час таких танцев заменяет класс активной аэробики, если вы будете выкладываться на все 100%!
Все движения house dance (в переводе на русский - «беспорядок») базируются на прыжках, что делает тренировки хорошим помощником в борьбе за стройную фигуру. При всех плюсах хаус-дэнс, в занятиях ним есть некоторые ограничения, среди которых: проблемы с коленными или голенью (артрит, артроз, минискоз) и низкий уровень физической подготовленности.
В формате фитнес-клуба не всегда есть возможность выносить все танцевальные направления отдельными классами (уроками). Чаще можно встретить уроки, которые объединяют несколько стилей, это способствует большей занимательности и интриге, и быстро не надоест. Например, под названиями «Мixed Stуle» и «МТV Dance» могут «скрываться» Hip-Hop, RnB, street и break dance, а классы «Club Mix» и «Club Dance» могут состоять из таких стилей, как techno, electro, go-go, house и т.п.
Имей в виду, что фитнес-клубы созданы все же для занятий спортом, а не танцами (для этого предназначены специальные студии и школы танцев), поэтому обучение танцам происходит там на несколько упрощенном уровне. Но не стоит огорчаться, если твой танцевальный уровень превзошел уровень группового занятия и ты чувствуешь себя обделенным. При желании ты всегда можешь купить персональные тренировки с тренером облюбованного направления или взять в аренду тренинг зал и совершенствовать свои навыки самостоятельно.
Досуг проводим интересно! Клубы
История женских единоборств
Любите девушки футбол!
Сноубординг – что это?
Остановимся на спортивных стилях танцев немного подробнее:
Hip-Hop (хип-хоп) как культура и стиль танца зародился на улицах «черных» кварталов Нью-Йорка. Часто его называют смешением стилей. Это связано с тем, что по темпу, пластикой движений и методами обучения хип-хоп подразделяется на старую и новую школы. Движения «новой» школы более сложные и изучить их сложнее. В стиле используется большое количество музыкально-танцевальных акцентов и особый прием - синкопирование (смещение музыкальной судьбы), что делает Hip-Hop New School особенно техническим и более сложным.В хип-хопе работают мышцы всего тела. Мышцы шеи: повороты и наклоны головы в стороны; мышцы туловища и мышцы рук: резкие разведения и скрещивания; мышцы корпуса (живота и спины): основой всех движений является так называемый кач (движения корпуса вперед-назад ), мышцы ног: за счет пружинистый движений в коленных суставах (bounce).
Crump (крамп) - на первый взгляд, агрессивный стиль, но его сторонники обычно говорят: «Это самый позитивный способ выражения негатива». И с этим нельзя не согласиться. Отличительной чертой Крамп очень жесткие движения корпусом, тазом и руками.
R n B (в переводе на русский - «ритм и блюз»). Многие считают его сугубо женским стилем танца, поскольку в нем очень много движений бедрами и грудной клеткой. В мужском исполнении такой танец имеет очень неожиданный вид. Основные мышцы, участвующие в танце, - мышцы груди, живота, спины, таза и бедер. RnB (как и Hip-Hop) пользуется огромной популярностью среди молодежи, особенно среди девушек-подростков. Можно объяснить это потребностью выразить свою еще не развитую, но уже почти сложившуюся сексуальность.
Techno - более жесткий и четкий стиль, для которого характерны отточенные движения и безупречная техника. Очень энергично! Час таких танцев заменяет класс активной аэробики, если вы будете выкладываться на все 100%!
Все движения house dance (в переводе на русский - «беспорядок») базируются на прыжках, что делает тренировки хорошим помощником в борьбе за стройную фигуру. При всех плюсах хаус-дэнс, в занятиях ним есть некоторые ограничения, среди которых: проблемы с коленными или голенью (артрит, артроз, минискоз) и низкий уровень физической подготовленности.
В формате фитнес-клуба не всегда есть возможность выносить все танцевальные направления отдельными классами (уроками). Чаще можно встретить уроки, которые объединяют несколько стилей, это способствует большей занимательности и интриге, и быстро не надоест. Например, под названиями «Мixed Stуle» и «МТV Dance» могут «скрываться» Hip-Hop, RnB, street и break dance, а классы «Club Mix» и «Club Dance» могут состоять из таких стилей, как techno, electro, go-go, house и т.п.
Имей в виду, что фитнес-клубы созданы все же для занятий спортом, а не танцами (для этого предназначены специальные студии и школы танцев), поэтому обучение танцам происходит там на несколько упрощенном уровне. Но не стоит огорчаться, если твой танцевальный уровень превзошел уровень группового занятия и ты чувствуешь себя обделенным. При желании ты всегда можешь купить персональные тренировки с тренером облюбованного направления или взять в аренду тренинг зал и совершенствовать свои навыки самостоятельно.
Читайте также:
Школа танцев МогилевскойДосуг проводим интересно! Клубы
История женских единоборств
Любите девушки футбол!
Сноубординг – что это?
