Уже почти пролетел первый месяц весны, с такими темпами и лето не за горами. А с наступлением тепла, как мы знаем, одежды становится меньше, мы снимаем с себя теплые шубы, пуховики, пальто, заменяем толстые свитера и длинные платья на легкие блузки и воздушные сарафаны. Девушки в теплое время года самые очаровательные, на мой взгляд: глаза загораются таинственным светом, возможность одеть любимые легкие наряды дарит ощущение непревзойденности и красоты. Но за этим прекрасным образом стоит совсем нелегкий труд. Как известно, любой человек в зимний период времени набирают лишний вес из-за недостаточной подвижности, из-за большего количества потребляемой пищи, и даже, как утверждают некоторые ученые, из-за плохой погоды, которая влияет на состояние организма человека и на обмен веществ.
Весьма популярный способ избавиться от лишних калорий – диета. О ней и поговорим.

Если вы решили похудеть, то сразу запомните – худеть нужно без вреда здоровью. А любая диета, так или иначе, это стресс для организма, поэтому худеть можно не больше недели, а потом делать перерыв. Большинство диет предполагает ограничение в продуктах, а соответственно и ограничение поступления витаминов и полезных веществ в организм. Есть такая особенность организма – «консервировать» запасы. Эта особенность выступает как защитная реакция организма на ограничение в важных компонентах. Поэтому не удивляйтесь, почему сидя на одной и той же диете больше недели, вы теряете все меньше веса.

Огромной ошибкой худеющих является полное исключение спорта из «рациона» потери веса. Хотя именно спорт – неотъемлемая составляющая комплексного усовершенствования тела, особенно если вы решили сбросить больше 2-3 килограмм. Ваши мышцы и кожа зачастую совершенно не успевают за темпами похудения, тогда могут наступать весьма неприятные последствия – кожа обвисает, а мышцы становятся слабыми и вялыми. Совсем не обязательно записываться в спортивный клуб, если вы не располагаете возможностями, можно поддерживать себя в отличной форме и дома: зарядка или кросс на свежем воздухе – все это прекрасный способ дополнять диету. Это займет немного времени, зато вы будете чрезвычайно бодрыми, сильными, уверенными в себе, и возможно, при постоянных физических нагрузках, вам не придется больше кардинально худеть.

Решив похудеть – ни в коем случае не голодайте. Ошибочно то мнение, что голодание – лучший способ избавится от лишних кило. Голодание наоборот провоцирует набор веса. За время голодания количество жировых клеток не уменьшается – они просто худеют. В большинстве случаев после голодания, изголодавшиеся жировые клетки начинают еще активней запасать жир и размножаться, чтобы обеспечить себя энергией на случай следующей голодовки. С помощью голодания похудеть нельзя!

Еще вам стоит помнить об одной вещи. Женщина, которая живет с мыслями: «поем, потом сброшу…» или «пройдут праздничные угощения, и начну худеть» - никогда не будет иметь стройную фигуру, или, по крайней мере ту, о которой мечтает. Нельзя допускать поправление более чем на пару килограмм, иначе тогда излишний вес может сказаться на вашем здоровье, а попытки избавиться от него – еще большей угрозой здоровью.

Всегда кушайте в меру, старайтесь постоянно себя ограничивать, если не во вредных продуктах, то хотя бы в их количествах, и в количестве всех других продуктов. Не нужно наедаться «до отвала», тогда вы увеличиваете степень насыщения, и с каждым разом вам будет требоваться больше продуктов, чтоб утолить голод, а значит вы неизменно будете набирать вес.
Худейте правильно и держите ротик на замочке!




Ирина Манива