Желание иметь стройную фигуру и красивое тело – естественно для каждой женщины. Каждая хочет нравиться себе и окружающим, а внешний вид играет не последнюю роль в этом деле. Мы с вами ведем беседы о диетах и похудении, как о способе обретения прекрасной фигуры, но на самом деле самым лучшим способом иметь красивое тело – постоянно держать себя в форме и не набирать более 2-3 килограмм. Большее количество лишнего веса уже намного тяжелее сбросить, нужны более ужесточенные диеты, более тяжелые физические нагрузки, и большее количество лишних кило несет в себе угрозу для здоровья и для вашей красоты в целом. Хорошим способом поддержания фигуры в форме являются разгрузочные дни. Они позволят также очищать организм, благоприятно влияют на здоровье и красоту кожи, волос, ногтей.
Вы можете проводить самые разнообразные разгрузочные дни. Главное – чтоб выбранные вами продукты были легкими и не приносили вреда здоровью.
Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил: вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов, прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания.
При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.
Вот несколько примеров самих эффективных разгрузочных дней.
Морковный разгрузочный день
Раз в месяц устраивайте себе морковный день. Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Яблочный разгрузочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
Банановый разгрузочный день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.
Картофельные разгрузочные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).
Огуречный разгрузочный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.
Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.
Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.
Рисово-молочный разгрузочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.
Молочный разгрузочный день
Рекомендуется при заболеваниях сердца. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25 г подсушенного белого хлеба. Молочный разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Творожный разгрузочный день
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.
Надеюсь, вы, как и многие женщины в мире, тоже откроете для себя удивительные способности разгрузочных дней. Будьте всегда красивими и стройными. Удачи!
Безусловно, разгрузочные дни полезны для организма и незаменимы для поддержания идеальной формы и веса. Раз в неделю устраивайте день с монопищей, ешьте с удовольствием и не думайте о голоде. Ваш организм будет вам благодарен.
Помимо благоприятного воздействия для фигуры разгрузочные дни - это еще и огромный плюс для здоровья женщины.Как известно, очень полезно хотя бы раз в неделю не есть вредных продуктов для естественного очищения кишечника от шлаков.
Недавно прочитала, что даже 1 разгрузочный день в месяц способен сократить количество приступов у астматиков, и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Так что ...
Разгрузочные дни - это замечательно! Но, как и при любой диете, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Иначе вместо сброса ненавистных килограммов, вы рискуете получить проблемы со здоровьем. Я точно знаю, что при наличии камней в желчном пузыре, яблочный разгрузочный день - граната с выдернутой чекой.
Есть неплохие идеи в этой статье, спасибо, намотаю на ус. Яблочные и арбузные разгрузочные дни использовала, а вот компотные и морковные- это новшество! В овощах куча витаминов, так что от голодной смерти не умрем!))
Интересный материал и главное познавательный... Я себе обычно устраиваю один разгрузочный день - пятница, ничего не ем и пью только одну воду. Надо будет попробовать по вашему методу сделать., особенно устроить банановый разгрузочный день..
Я вроде специально разгрузочные дни себе не устраиваю, но летом частенько само собой получается. То на одних яблоках весь день, то огурцы (правда, я их все-таки немного подсаливаю и перчу), то половину арбуза за день съедаю. Вот только чашка кофе или зеленого чая с утра - для меня это святое.
Разгрузочные дни несомненно полезны. Но тут надо, как и говорится в статье, соблюдать осторожность и обязательно перед данной диетой проконсультироваться с врачом. А то может получится как у меня. Я денек на творожке посидела, потом 2 недели печень лечила, есть без таблеток ничего не могла. А вот яблоки мне подошли))).
Разгрузочные дни, конечно, полезны, но не только для фигуры, но и для всего организма. Я такие дни себе периодически устраиваю, после этого у меня улучшается самочувствие и даже настроение! А чтобы нравиться себе, не обязательно сидеть на диетах.
Мы так мучаем свой организм лишней едой, травим химией, что, безусловно, разгрузочные дни не помешают. Хотя бы раз в неделю надо дать ему отдохнуть, и он ответит благодарностью ))) После разгрузочных дней чувствуешь такой прилив энергии и хорошего настроения, что даже глупо спорить по вопросу, нужны ли они вообще.
Я сейчас, наверное, открою многим Америку, но при сбалансированном и умеренном питании разгрузочные дни вообще не нужны. Вы и так чувствуете себя легкими, бодрыми и свежими. А вот разгрузочные дни могут саботировать Ваши старания питаться правильно тем, что в такие дни все-таки хочется есть, и на следующий день появляется риск перебрать калории или съесть что-то совсем ненужное. Попробуйте всегда питать дробно, правильно и осмысленно, и вы сами почувствуете то, о чем я говорю.
По количеству предложенных Вами разгрузочных дней, целый месяц получается. А когда же нормально питаться? Я бы не рекомендовала, «разгружаться» без консультации врача. У кого-то может быть аллергия или непереносимость данных продуктов. А кому-то просто противопоказано так питаться, может быть, обострение гастрита и язвы.
lyubov- пишет:
По количеству предложенных Вами разгрузочных дней, целый месяц получается. А когда же нормально питаться?
Это предложенные варианты разгрузочных дней, их десять. А по поводу количества в статье написано - раз в неделю, то есть в месяц 4 дня. Просто можно выбрать себе из предложенных вариантов один на все дни, или четыре разных на весь месяц.
Разгрузочные дни на моноеде это облегченный вариант голодания, по-моему. Для тех, кто уж совсем не может не есть. А я, было время, не ела по целому дню раз в неделю - начала за компанию с мужем, потом втянулась, а потом ощутила всю пользу. Прекрасно очищает и даже помогает организму вылечиться, если где-то что-то болит. Проверено на кошках)).
Но с больным желудком в диеты, разгрузочные дни и голодания лучше не играть, по крайней мере без консультации с врачом - точно.
Я согласна с пользой разгрузочных дней. Но на мой взгляд очень трудно в течении нескольких дней есть одни и теже продукты. Боюсь такие разгрузки плавно перейдут в полный голод!
Только не нужно начинать огуречный разгрузочный день в период тепличных парниковых огурцов! Запросто можно нанести вред своему организму содержащимися в них нитратами. Лучше дождаться дачных или хотя бы овощей с открытого грунта.
Марианна Камарина пишет:
Я согласна с пользой разгрузочных дней. Но на мой взгляд очень трудно в течении нескольких дней есть одни и теже продукты. Боюсь такие разгрузки плавно перейдут в полный голод!
Какие несколько дней? Там ведь четко написано - раз в неделю. По себе знаю, что это очень полезно. Я устраивала себе разгрузочный день на кефире - отлично, никакого голода вообще не чувствовала. Всем советую - 1,5 литра кефира распределить на день, попробуйте!
Согласна с тем, что один день в неделю разгрузки может принести только пользу, думаю, неважно, что конкретно вы будете есть в этот день, главное, если это будут овощи или фрукты, чтобы они были сезонными и без всяких добавок.
Уже несколько лет, раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день(яблочный или кефирный), результат- мой вес, стабильно держится на цифре 50 и это притом, что в остальные дни, я позволяю себе и сладкое и поздние ужины.
Уже два месяца каждая пятница у меня это разгрузочный день, вот только тяжеловато мне даются овощные и фруктовые дни, но я нашла очень вкусную и неголодную разгрузку на молоке, а точнее на молокочае. Вобщем берем литр нежирного молока, кипятим, добавлям туда 3-4 чайных ложки зеленого чая и настаиваем минут 15. Очень вкусный напиток получаеться и не голодно совсем!
Предлагаю закваски для кисломолочных продуктов по цене производителя (Бифивит,йогурт, нарине, симбилакт,творог, виталакт): я являюсь представителем института молока и мяса (предоставлю сертификат кач-ва), всегда в наличии есть закваски (нахожусь - м.Дорогожичи). Можно купить от 1 штуки. Цена (по 8 грн) - как на сайте www.zakvaski.com
E-mail: kipitka@mail.ru
т.4409132. м.(067)725-60-42, (063)597-68-77
Юлия.
Желание иметь стройную фигуру и красивое тело – естественно для каждой женщины. Каждая хочет нравиться себе и окружающим, а внешний вид играет не последнюю роль в этом деле. Мы с вами ведем беседы о диетах и похудении, как о способе обретения прекрасной фигуры, но на самом деле самым лучшим способом иметь красивое тело – постоянно держать себя в форме и не набирать более 2-3 килограмм. Большее количество лишнего веса уже намного тяжелее сбросить, нужны более ужесточенные диеты, более тяжелые физические нагрузки, и большее количество лишних кило несет в себе угрозу для здоровья и для вашей красоты в целом. Хорошим способом поддержания фигуры в форме являются разгрузочные дни. Они позволят также очищать организм, благоприятно влияют на здоровье и красоту кожи, волос, ногтей.
