Физические упражнения – лучшее дополнение диетам!
Раз вы уже решили взяться за свою фигуру, то надо полностью отдаться этому процессу. Еще лучше, если вы решили взять здоровый образ жизни как основу, и в будущем намерены постоянно употреблять в пищу только здоровые продукты, которые будут приносить только пользу вашему здоровью и телу, а также намерены все это подкреплять несложными физическими упражнениями. Это очень правильно, физические упражнения, любые, даже самые простые и легкие, очень тонизируют тело, помогают поддерживать эффект от диет, а также позволяет вам приобрести стройное, упругое и подкачанное тело.
У многих при упоминании о физической нагрузке всплывают картинки изнуряющих тренировок в дорогих спортзалах, выматывающие кроссы вокруг нескольких кварталов и прочие ужасы. Но физические нагрузки и упражнения могут быть и не такими. Легкая зарядка утром, качание пресса и ножек, быстрая ходьба на свежем воздухе и приятные пробежки в свое удовольствие, особенно в виду намечающихся улучшений в погоде, чем не приятные занятия?
При выполнении любых физических упражнений прекрасно сжигается жир. Если активная физическая нагрузка продолжается более 30 - 40 минут, организм начинает использовать жир, как источник энергии. Например, вы играете в футбол, волейбол, баскетбол, интенсивно занимаетесь в тренажёрном зале или просто делаете длительную пешую прогулку.
Для того, чтоб ваши занятия имели положительный результат, следует придерживаться определенных правил. Если вы будете их выполнять, то ваши старания увенчаются успехом и вознаграждением в виде стройной фигурке, а если нет – то вы только зря потратите время.
И так, для начала, как уже многократно повторялось, обращайте внимание на свое ежедневное питание.
Также запомните, что в неделю необходимо выполнять 3 - 4 тренировки. Продолжительность одной тренировки - как минимум 40 минут. Во время выполнения упражнений для похудения у вас всегда должно быть немного учащенное дыхание и сердцебиение. Конечно все это в разумных пределах. Здесь нет места для разговоров и пустого времяпровождения.
Рассчитывайте, что в таком режиме надо находиться как минимум один месяц, что бы подводить итоги и получить результат. Количество потерянных килограммов строго индивидуально, зависит от многих факторов, поэтому заранее тяжело запрограммировать такую цифру. И не удивляйтесь, если подружка, с которой вы одновременно принялись совершенствовать свое тело, потеряла больше или меньше кило, чем вы.
Если вы занимаетесь в тренажерном зале вам необходимо делать обычные упражнения для всех мышц, но только подбирайте веса так, чтобы могли выполнить 18 - 20 повторений. Делайте по 5 - 6 подходов в каждом упражнении.
Самое главное в физических упражнениях, это их постоянность. «Движение – это жизнь» – на сто процентов верное выражение. С помощью физупражнений вы не только приобретете сногсшибательную фигуру, но и укрепите здоровье, которое очень важно для человека. Не ленитесь, пусть с первым теплом к вам придет вдохновение и море сил, будьте красивыми!
Удачи!
Ирина Манива
У многих при упоминании о физической нагрузке всплывают картинки изнуряющих тренировок в дорогих спортзалах, выматывающие кроссы вокруг нескольких кварталов и прочие ужасы. Но физические нагрузки и упражнения могут быть и не такими. Легкая зарядка утром, качание пресса и ножек, быстрая ходьба на свежем воздухе и приятные пробежки в свое удовольствие, особенно в виду намечающихся улучшений в погоде, чем не приятные занятия?
При выполнении любых физических упражнений прекрасно сжигается жир. Если активная физическая нагрузка продолжается более 30 - 40 минут, организм начинает использовать жир, как источник энергии. Например, вы играете в футбол, волейбол, баскетбол, интенсивно занимаетесь в тренажёрном зале или просто делаете длительную пешую прогулку.
Для того, чтоб ваши занятия имели положительный результат, следует придерживаться определенных правил. Если вы будете их выполнять, то ваши старания увенчаются успехом и вознаграждением в виде стройной фигурке, а если нет – то вы только зря потратите время.
И так, для начала, как уже многократно повторялось, обращайте внимание на свое ежедневное питание.
Также запомните, что в неделю необходимо выполнять 3 - 4 тренировки. Продолжительность одной тренировки - как минимум 40 минут. Во время выполнения упражнений для похудения у вас всегда должно быть немного учащенное дыхание и сердцебиение. Конечно все это в разумных пределах. Здесь нет места для разговоров и пустого времяпровождения.
Рассчитывайте, что в таком режиме надо находиться как минимум один месяц, что бы подводить итоги и получить результат. Количество потерянных килограммов строго индивидуально, зависит от многих факторов, поэтому заранее тяжело запрограммировать такую цифру. И не удивляйтесь, если подружка, с которой вы одновременно принялись совершенствовать свое тело, потеряла больше или меньше кило, чем вы.
Если вы занимаетесь в тренажерном зале вам необходимо делать обычные упражнения для всех мышц, но только подбирайте веса так, чтобы могли выполнить 18 - 20 повторений. Делайте по 5 - 6 подходов в каждом упражнении.
Самое главное в физических упражнениях, это их постоянность. «Движение – это жизнь» – на сто процентов верное выражение. С помощью физупражнений вы не только приобретете сногсшибательную фигуру, но и укрепите здоровье, которое очень важно для человека. Не ленитесь, пусть с первым теплом к вам придет вдохновение и море сил, будьте красивыми!
Удачи!
Ирина Манива
