Как не сгореть на работе?
Синдром эмоционального выгорания - это явление, которому больше подвержены люди, работающие в сфере "человек-человек". Так именно работая с себе подобными, приходиться проявлять недюжинное терпение, выдержку, понимание.
Эмоционально выгорают учителя, воспитатели, продавцы, специалисты по работе с клиентами, руководители, психологи и другие работники, кому по долгу службы приходится испытывать на себе воздействие чужих психических проявлений. Проблема заключается в том, что трудности, возникающие в общении и взаимодействии, решаются не с помощью конкретных алгоритмов, а с использованием личностных ресурсов, эмоций, что не может не отразиться на повседневной жизни. Эмоциональное выгорание проявляется в потере интереса к работе, раздражительности в общении с людьми, снижение общего тонуса и настроения. Естественно, в таком состоянии лучшим выходом будет отдых.
Для того чтобы не перегореть, отдавая свои силы работе, нужно стараться гармонично регулировать в течение дня период отдыха и напряжения. Если есть возможность, то после того, как контакт с одним человеком или группой завершился, следует провести немного времени в одиночестве, либо переключить внимание, передохнуть, выражаясь обыденным языком. Это необходимо, прежде всего для того, чтобы сохранить внутреннее равновесие и избежать "переноса" негативных эмоций на последующее взаимодействие.
Имея работу, тесно связанную с общением, желательно уравновешивать её каким-либо хобби, где есть возможность уделить время себе, либо просто отвлечься от контактов: спорт, рисование, осваивание компьютерных технологий, йога, кулинария.
Эффективной работа с людьми будет и тогда, когда у вас есть возможность получить чью-то поддержку, консультацию, повысить свой уровень знаний по вопросам управления конфликтами, например. Сегодня это вполне доступно.
И последнее, о чем не стоит забывать, в профилактических целях в любой работе, так это собственно само отношение к вашей деятельности. Если работа изначально вам не по душе, то ожидать от себя удовлетворенности и продуктивности не стоит. Как говорится, сколько не повторяй "халва", а во рту от этого слаще не станет.
Elena Z
10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
Для чего необходимо развивать себя?
Эмоционально выгорают учителя, воспитатели, продавцы, специалисты по работе с клиентами, руководители, психологи и другие работники, кому по долгу службы приходится испытывать на себе воздействие чужих психических проявлений. Проблема заключается в том, что трудности, возникающие в общении и взаимодействии, решаются не с помощью конкретных алгоритмов, а с использованием личностных ресурсов, эмоций, что не может не отразиться на повседневной жизни. Эмоциональное выгорание проявляется в потере интереса к работе, раздражительности в общении с людьми, снижение общего тонуса и настроения. Естественно, в таком состоянии лучшим выходом будет отдых.
Для того чтобы не перегореть, отдавая свои силы работе, нужно стараться гармонично регулировать в течение дня период отдыха и напряжения. Если есть возможность, то после того, как контакт с одним человеком или группой завершился, следует провести немного времени в одиночестве, либо переключить внимание, передохнуть, выражаясь обыденным языком. Это необходимо, прежде всего для того, чтобы сохранить внутреннее равновесие и избежать "переноса" негативных эмоций на последующее взаимодействие.
Имея работу, тесно связанную с общением, желательно уравновешивать её каким-либо хобби, где есть возможность уделить время себе, либо просто отвлечься от контактов: спорт, рисование, осваивание компьютерных технологий, йога, кулинария.
Эффективной работа с людьми будет и тогда, когда у вас есть возможность получить чью-то поддержку, консультацию, повысить свой уровень знаний по вопросам управления конфликтами, например. Сегодня это вполне доступно.
И последнее, о чем не стоит забывать, в профилактических целях в любой работе, так это собственно само отношение к вашей деятельности. Если работа изначально вам не по душе, то ожидать от себя удовлетворенности и продуктивности не стоит. Как говорится, сколько не повторяй "халва", а во рту от этого слаще не станет.
Elena Z
Читайте также:
Отдохнуть от себя10 шагов, чтобы изменить свою жизнь
Для чего необходимо развивать себя?
