Стойка морских пехотинцев: как приучить себя к правильной осанке?
Лето, тепло...
Формы людских тел видны куда лучше, чем под толстой зимней одеждой. Точнее не тел, а их положений в пространстве.
То ли на почве просмотра лекций по мануальной терапии и подобной тематике, то ли ещё отчего - в последнее время я часто обращаю внимание на то, кто как держит спину. И вижу, что безумно много людей сутулятся.
Когда сутуло идёт кто-нибудь не особо опрятный это ещё не так сильно бросается в глаза. Одежда фиговая, тело дряблое, оснка кривая - полный комплект, и ладно. Но когда какая-нибудь девица при параде, на каблуках - и спина колесом - это просто ужас.
Когда у меня было много лишнего веса и мало любви к себе проблема с осанкой тоже существовала. Ещё с малолетства меня регулярно пытались отдавать то на танцы, то на балет, то ещё куда-то, чтоб научить держать спину ровно. Как правило, результата не было вообще, либо был он очень кратковременным.
Приучить себя к правильной осанке мне помогло одно упражнение, о котором сейчас я расскажу вам.
Называется оно - стойка морских пехотинцев.
Всё просто. Каждое утро вы подходите к ровной стене (двери), встаёте к ней спиной так, чтобы стены касались 5 точек - пятки, голени, попа, лопатки, затылок. Руки вдоль тела, локтями тоже можно коснуться стены. Словом, как солдат на страже :) И стоите в этой позе ровно 10 минут, каждое утро.
Поначалу может быть очень трудно - начинают болеть самые разнообразные мышцы, сводит ноги, а если уже есть проблемы с позвоночником - это вообще беда. Будет хотеться плюнуть на всё, или постоять не 10 минут, а 9, 8... Мол, что там, две минутки. Но поблажки себе ни в коем случае давать нельзя.
Уже через пару месяцев вы заметите, что осанка ваша стала заметно лучше, укрепились мышцы ног и спины, если есть боли в шее-плечах - с большой вероятностью они станут меньше или совсем пройдут. А если ваш возраст уже не молодой - будет отличный задел к тому, чтоб не сгорбиться к старости!
Так что если у вас имеются проблемы с осанкой - обязательно вводите этот утренний ритуал в каждодневную практику!
Успехов!
С использованием материалов рассылки Из коровы в Принцессу - Твой путь к стройности!
Читайте также:
Семь мифов о физкультуреФитнес-секреты для фанатов диеты
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом
Идеальный вес женщины
Домашний фитнес: как не остановиться на полпути?
